◆暗闇効果◆
　暗がりで体を動かす「暗闇エクササイズ」をご存じですか？
　ボクシング、バイクマシンなど、暗闇の中で行うトレーニングが、数年前から流行っています。「必死な姿を周りの人から見られずにすむ」「集中できる」と、人気です。
　その他にも、暗闇の中で共同作業をしたり会話をすることで、発想の転換を促すという企業研修や、目隠しをして食事をすることで食べ物に向き合う「暗闇ごはん」というものも、あるそうです。
　暗闇の中での活動は、普段使われていない聴覚や触覚、身体感覚をつかさどる回路が総動員されて、脳の働きが高まり、埋もれていた能力の再発見につながるといわれています。
　たまには部屋の明かりを落とし、暗闇に身を置いて、普段使わない感覚を使ってみてはいかがでしょうか。
◆ヨガの効果◆
　ダイエットや健康維持のために、ヨガ教室に通う方はたくさんいると思います。ヨガは古代インド発祥とされる、心身の修行法と呼ばれています。
　深い呼吸をしながら様々な姿勢を通して、心の動きを整えることで、穏やかな気分を保つことができます。今では多くの種類があり、妊婦向けのマタニティーヨガ、水上で行うサップヨガ、複数人でバランスを取るアクロヨガなど、年齢や性別関係なく親しまれています。
　以前テレビで見ましたが、主婦の方がヨガを始めてから、子育て時のイライラや、家族関係で気になっていたことが減ったそうです。最近愚痴を聞かなくなったと夫に言われて気づいたそうです。
　ヨガをすることで、脳内で緊張を和らげるガンマアミノ酸(GABA)が増え、ストレスホルモンである副腎皮質ホルモン(コンチゾール)の分泌が減り、「不安・抑うつ気分・ストレス」などを緩和してくれるそうです。
　私の友人の会社では、週1回30分程度、女性社員だけでヨガの時間が設けてあると話していました。私自身も一度通ったことがありますが、とてもリラックスでき、体幹も鍛わるので気に入っていました。
　体験できる教室もいくつかあるので、まだやったことのない方はぜひやってみてください。
◆１０月の推薦図書・９９％の会社はいらない・堀江貴文・ベスト親書◆
　ひさしぶりに、堀江さんの本を読みました。なかなか過激なタイトルです。
　世の中の仕組みが大きり、生き方も変わることが書かれています。相変わらず、時代の先見性を見る目は、本当に素晴らしいです。
　自分を大切に生きる、生き方のヒントになる本です。
　皆さん、是非、読んでみてください。

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